Affichage des articles dont le libellé est معلومة مفيدة. Afficher tous les articles
Affichage des articles dont le libellé est معلومة مفيدة. Afficher tous les articles

كيف تقلع عن التدخين في 5 أيام؟


كيف تقلع عن التدخين في 5 أيام؟؟



إن شاء الله سوف نقدم لك الطريقة التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين
والتي ثبت فاعليتها في العالم كله

حيث استخدمها حوالي 20 مليون مدخن بنجاح (عشرون مليون أقلعوا عن التدخين ) .

يشرف على تنفيذ هذه الطريقة في مصر دكتور/ حسين أمين شحاتة
رئيس جمعية محاربة التدخين بالقاهرة

الذي تمكن من مساعدة أكثر من 5120 مدخناً حتى الآن .

البرنامج يعرف باسم الأيام الخمسة ويطبق كما يلي :-

اليوم الأول :

- يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية انه لن يدخن على الإطلاق

ثم يبدأ يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس تنفساً عميقاً

وفي كل مرة يعد من 1 إلي 5 ثم يركع (ركوع الصلاة )
ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة

مما يؤدى إلى رفع كفاءة الرئة.

- الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباح الباكر لمدة ثلاث دقائق

مع تدليك الجهة اليسرى من الصدر والذراع الأيسر بفوطة مبللة

حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية الدم من النكوتين .

- بعد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر .

- المواظبة على شرب الماء بحيث لا يقل عن لترين مع تناول عصير البرتقال والليمون .

- بعد الظهر يحصل على دش مرة أخرى مع التدليك.

- قبل النوم يقوم بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس

تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم يركع (ركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم

ثم يكح 3 مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة ويحصل على دش للمرة الثالثة مع نفس التدليك .

اليوم الثاني :

- يكرر ما سبق مع تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر الأيمن والذراع الأيمن
مع الدعاء إلى الله بنية صادقة أن يساعده على الإقلاع عن التدخين .

اليوم الثالث :

- تكرار ما سبق مع تدليك منطقة البطن والظهر مع الدعاء إلى الله .


اليوم الرابع :

- تكرار ما سبق مع تدليك الساق اليسرى فقط .

اليوم الخامس :

- نفس البرنامج مع تدليك الساق اليمنى فقط .


وثبت علمياُ أن التدخين يؤدي إلي الشيخوخة المبكرة ولقد وضعت هيئة

الصحة العالمية التدخين على قائمة أسباب الوفاة يليه

الإيدز ثم الإدمان

وتذكر أن السيجارة التي تدخنها تحتوى على حوالي 3000مركب كيميائى
المزيد

10 دقائق و تخلص من دهون البطن الى الابد

اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة

هل تحاولين تغير شكل جسمك؟ هل تريدين التخلص من دهون البطن بدون أن تنفقي الكثير من النقود؟ إذا كان الموضوع كذلك، لما لا تحاولي القيام بهذا التمرين
المناسب لعضلات القلب والذي سيعيد لك الثقة بنفسك. يستغرق التمرين 10 دقائق، ويمكنك أن تحرقي 150 سعر حراري كل يوم.


الدقيقتين الأوليتين من هذا الروتين المخصص لحرق الدهون: نط الحبل - ابدئي بعمل قفزتين لكلّ دورة.

للأمان: استعملي طولا مناسبا لك، ولا تهبطي بعنف على قدميك خصوصا ذلك الجزء الأعلى من قاع القدم). فكري بفقدان الوزن وأنت تقفزين.
الدقيقة الثالثة: تمرين الضغط. إنّ التقنية الصحيحة لهذا التمرين هو الوقوف مع مراعاة المسافة بين أقدامك وأكتافك مع وضع الذراعان على الجوانب. ثم النزول بنفس المسافة المقدرة على الأرض بحيث تشكل يديك زاوية قائمة مع الأرض، أرفعي جسدك إلى الأعلى، ثم قومي وقفي، كرري التمرين مرة بعد الأخرى، ها قد بدأت تتخلصين من الدهون فعليا.

الدقيقة الرابعة: نط الحبل مع قفزة واحدة لكلّ دوران. كرري التمرين.

الدقيقة الخامسة: عودي إلى وضعية تمرين الضغط، ولكن هذه المرة حاولي أن ترفعي يدك اليمنى فوق راسك مع لف راسك إلى اليمن، ورفع رجلك اليمين أيضا، حاولي قدر استطاعتك رفع جسمك، وبالطبع ركزي قوتك على شد بطنك إلى الداخل. كرري التمرين مرة بالتبادل مع تمرين الوقوف.

الدقيقة السادسّة: نط الحبل. مثل التمرين السابق. لا تفقدي الأمل.

الدقيقة السابعة: كرري تمرين الضغط للجهة اليسار هذه المرة.

الدقيقة الثامنة: نط الحبل.

الدقيقة التاسعة: كرري تمرين الضغط، مع الوقوف والركض في مكانك هذه المرة. تأكدي من أنك ترفعين ركبتك قدر المستطاع إلى الأعلى. كرري التمرين 5 مرات. ولا تنسي أن تقولي لنفسك بأنك ستفقدين هذا الوزن الزائد بالتأكيد.

الدقيقة العاشرة: نط الحبل.

كرري هذه التمارين كل يوم في الوقت الذي تشعرين أنه مناسب لك، ولا داع لأن نقول لك أن تتوقفي عن تناول الأطعمة التي تسبب بدانة البطن.
المزيد

الصاروخ الجديد الملقب بالشيطان له امكانيات وقوة رهيبة

الصاروخ الجديد الملقب بالشيطان له امكانيات وقوة رهيبة
الجبروت القادم من الشرق .. الصاروخ الروسي "توبول أم" الملقب بـ الشيطان !
 

الصاروخ الباليستي توبول أم هو صاروخ عابر للقارات تم العمل علي تصميمه أواخر التمنينات وأول تجربة كانت 1994 ويمكن إطلاقه من المنصات الثابتة او المتحركة تمتلك روسيا 50 صاروخ توبول أم يشكلون رعب كامل لأمريكا وأوروبا بأكملها ويصل مداه لـ 11000 كم وطوله 22 متر والرأس التفجيرية قدرتها 55 ميجاطن ولديه القدرة علي تدمير منطقة مساحتها 3 مليون متر مربع
المزيد

الزبادي كنز مليئ بالفوائد ، فلا تهمله


111%2822%29 الزبادي كنز مليئ بالفوائد ، فلا تهمله
إذا كنت تحب تناول الزبادي من وقت لأخر فيجب عليك إن تعلم ماهي الفوائد الهائلة التي يحتويها ، فهناك العديد من الفوائد العامة للزبادى والتى من بينها
1- أن تناول الزبادى يساعد على التخلص من مشكلة تراكم الدهون فى منطقة البطن (الكرش).
2- يحتوى على بكتيريا نافعة تساعد فى الهضم والتخلص من الانتفاخ وتعمل على تطهير المعدة من الفضلات وتخليص الحلق من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة ويفضل تناوله فى الليل أو قبل النوم.
3- يحرق الدهون فى الجسم ويقوى العضلات ويساعد على تحفيز الجسم لحرق الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه.
4- غذاء علاجى لفاعليته فى تقليل الإصابة بسرطان القولون ولقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعى.
5- قدرته على خفض نسبة الكولسترول فى الدم.
6- مقاومته للالتهابات الطفيلية.
7- البروتين الموجود فيه يستطيع خفض ضغط الدم.
8- يتوفر فيه الفيتامينات الضرورية للحياة (ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12، أ، ك)
9- تتركز فائدة الزبادى فى مادة (اللاكتوز باشيلس) وهى ميكروب ميكرسكوبى يهاجم الكائنات غير المرغوب فيها.. وهى لتطهر الأمعاء وتقضى على ما مقداره 85% من الجراثيم الضارة بها.
10- يعد من الأطعمة سهلة الهضم فهو أسهل من الحليب واللبن.
11- يحتوى على قيمة غذائية عالية ، فهو أنسب طعام للمسنين.
12- ذو فائدة علاجية وغذائية ووقائية بإذن الله لأنه يزيد المناعة وقدرة التحمل ويعمل على تقوية الجهاز الهضمى والدورة الدموية.
images الزبادي كنز مليئ بالفوائد ، فلا تهمله
13 - يؤخر أعراض الشيخوخة وترطيب البشرة ونضارتها وجمال العينين لمن داوم على أكله.
14- خط دفاعى قوى يوقف ترسب الكولسترول على جدران الشرايين وخاصة التى تغذى القلب والمخ.
15- يساهم فى التجديد الدائم والحيوية الثابتة وجمال المظهر وسلامة الأجهزة من الأمراض.
16- يقوى المعدة ويقطع الإسهال ويخصب البدن ويفتح الشهية ويسكن الحرارة.
17- يتلف العصبات القولونية فى المعدة والأمعاء.
18- مفيد فى حالات التهاب الكبد والكلى وضعفها وتخمرات المعدة حيث إنه طارد للغازات.
19- يدر البول ويكافح الحصى فى المثانة والكلى ويذيب الرمال.
20- مفيد لحالات تصلب الشرايين والوهن
21- يهدىء الأعصاب ومحارب للأرق.
22- قيمته الغذائية عالية لأنه يحمل فى تركيبته أغلب المعادن اللازمة للجسم.
23- يساعد فى تخفيف الوزن، ولهذا يدخل فى أنظمة النحافة (قليل السعرات، مرتفع البروتين).
24- ينصح بإعطائه للأشخاص الذين يعانون من ضعف الأمعاء وعسر الهضم والإمساك والإسهال والتهابات المعدة والأمعاء والمصابين بضعف الأعصاب والأرق.
25- يعطى للأطفال الصغار من عمر عشرة أشهر.
26- يقلل الأعراض الجانبية لتعاطى المضادات الحيوية من إسهال والتهاب طفيلى.



المزيد

كيف تقلع عن عادة سيئه تعاني منها في شخصيتك أو حياتك


كيف+تقلع+عن+عادة+سيئه+تعاني+منها+في+شخصيتك+أو+حياتك

يمكن للانسان أن يقلع عن العادة السيئه , اذا كان أمينا على نفسه و ذاته و صادقا معها. ويصعب الاقلاع عن العادة السيئه كلما طال أمد ممارستها وامتدت جذورها في النفس ,ومع ذلك يسهل التغلب عليها اذا عزمت على التخلص منها بإرادة قوية صادقه .
إليك بعض الطرق التي تساعدك على الاقلاع عن العادة السيئه ولكن عليك أولا القيام بالتالي:
1_ اكتب كل مساوئ عادتك :الصحيه ,الاجتماعيه ,الماليه.
2_ اكتب كل المميزات و الفوائد التي تنتظرها بعد النجاح
في الاقلاع عن العادة الردئيه:الصحيه ,الاجتماعيه ,الماليه .
ابذل مجهود في التركيز على كل من المساوئ من جهة
والمزايا من جهة أخرى, ليتضح لك أن البون شاسع
بين حالتك في الموقفين وستعلم أنه بإمكانك أن تطور نفسك
إلى الأفضل وتساعدها .
والآن مع بعض الطرق المساعده لك:
1_ اشغل وقت فراغك بنشاط رياضي,أو بعض الاعمال المنزليه كاعمال الديكور وإصلاح الأثاث.
2_ لا تتقوقع في ذكريات الفشل و تغرق في أفكارها الكئيبه وتذكر انك من البشر, والبشر يخطئون ( وإن العبرة في أن نتعلم من أخطائنا للصواب )
3_ نم ثقتك بنفسك ,ولا تقارن نفسك بالاخرين,فلكل انسان ميزاته الخاصه به.
4_ اذا حاولت وفشلت فلابد من أنك محتاج إلى مزيد من قوة العزيمه, أو انك لست صادقا في رغبتك في التخلص من هذه العادة و أنك تخدع نفسك.
5_ إياك أن تتهم نفسك بنقائص .لا تقل لنفسك( أنا ضعيف أنا لا أستطيع ,أنا كسول ,أنا ملول و قلق ,أنا ..أنا ..الخ )
6_ مارس هواياتك المحببه إليك .
7_ وأهم نقطه هي الاستعانه بالله وعدم العجز وتجنب أي موقف يجعل من السهل عليك العودة إلى ممارسة العادة السيئه


هل أعجبك الموضوع؟
المزيد

تعرف على أذكى 10أطفال فى التاريخ


تعرف+على+أذكى+10أطفال+فى+التاريخ


يعيش الإنسان أطول طفولة بين المخلوقات، ومن أسباب طول هذه الفترة هو اعتقاد الوالدين أننا لا نزال صغاراً على التفكير وإصدار القرارات، ولكن التاريخ أثبت أن هناك صغاراً عباقرة،
وهؤلاء منهم
1 ــ وولفغانغ أماديوس موتسارت
الملحن الشهير من القرن الثامن عشر، موتسارت النمساوي، الذي تم اكتشاف موهبته مبكراً جداً حيث بدأ العزف على القيثارة في سن الثالثة وبعد 3 سنوات كان له أول تلحين، وعندما بلغ الثانية عشر قام بأول سيمفونية له في الأوبرا، كما أنه في الخامسة لعب على البيانو في جامعة سالزبرغ، وفي الرابعة عشر ذهب إلى إيطاليا ليعمل ملحناً في الأوبرا.
2 ــ ويليام روان هاملتون
ولد في أيرلندا عام 1805، واستطاع التحدث باللاتينية واليونانية والعبرية في الخامسة من عمره، وتخصص بعد ذلك في الرياضيات في الثالثة عشر وأصبح يتكلم 13 لغة بطلاقة مثل العربية والفارسية والسيريانية والهندية والإيطالية. استطاع وهو في الخامسة عشر من عمره اكتشاف أخطاء في أعمال العالم الفرنسي بيير سيمون، وتم تعيينه بعد ذلك كأستاذ لعلم الفلك ومدير المرصد الفلكي وهو لا يزال طالباً في الجامعة.
3 ــ بابلو بيكاسو
ولد في إسبانيا عام 1881، وظهرت موهبته مبكراً بتشجيع من والده الذي كان فناناً أيضاً. قام بيكاسو برسم أول لوحة زيتية له وهو لا يزال في الخامسة عشر، وبعدها بعام فازت أعماله بالعديد من الجوائز والتكريمات الشرفية مثل الميدالية الذهبية في ملقا وجائزة شرفية أخرى في مدريد.
4 ــ ويليام جيمس سيديس
يقال عنه إنه أذكى رجل في التاريخ، حيث أنه في السابعة من عمره كان يتحدث 8 لغات بطلاقة وقام بتأليف أربعة أعمال بمجهود ذاتي. تخصص في الرياضيات وطوّر في نظريات اللوغاريتم وأعطى محاضرات في هذا المجال بجامعة هارفارد، وكان أصغر من التحق بهذه الجامعة وهو في سن الحادية عشرة. تخرج من الجامعة بعد 5 سنوات وعندما بلغ سن المراهقة اختفت قدراته ولم يحقق إنجازات دون معرفة الأسباب الحقيقية لذلك.
5 ــ شاكونتالا ديفي الكمبيوتر البشري
ولدت عام 1939 في الهند، حيث بدأت حياتها مع الأرقام في الثالثة من عمرها من خلال حيل أوراق اللعب التي كان يقوم بها والدها، حصلت على لقب “الكمبيوتر البشري” بسبب قدرتها على إيجاد الجذر التربيعي أو التكعيبي لأي عدد مهما كان عدد الخانات العشرية لهذا الرقم.
6 ــ روبرت جيمس فيشر
فاز فيشر ببطولة العالم للشطرنج في الرابعة عشر من عمره ليكون أصغر من فاز بها، وفي العام الذي تبعه حطم رقماً جديداً كأصغر مشارك في البطولات الدولية للشطرنج على الإطلاق وكان وقتها لا يزال في الخامسة عشر. حطم العديد من الأرقام القياسية منها تحقيق أكبر معدل فوز في الشطرنج في تاريخ اللعبة، والفوز على خصمين في ربع نهائي البطولة وقبل النهائي بنفس النتيجة.
7 ــ تيودور كازينسكي
الطفل العبقري الذي التحق بجامعة هارفالارد في سن السادسة عشرة، وحصل على الدكتوراه في الرياضيات من جامعة ميتشغان، وفي الخامسة والعشرين أصبح أصغر دكتور جامعي في جامعة كاليفورنيا. ولكن حياته لم تمض على ما يرام، حيث ترك العمل وسكن مع أبيه في كوخ منعزل في الغابة، وهو حالياً يقضي حكماً بالسجن مدى الحياة لتسببه في مقتل 3 أشخاص وإصابة 23 بسبب بعض التفجيرات التي تسبب فيها.
8 ــ كيم أونغ يونغ
بدأ يونغ تعلم الكلام وعمره لم يتعدّ 4 أشهر، وأصبح قادراً على القراءة باليابانية والكورية والألمانية والإنكليزية وعمره لم يتخطَّ العامين. كان ضيفاً في محاضرات الفيزياء بجامعة هانيانغ في جنوب كوريا وهو في الثالثة من عمره، وعندما بلغ الثامنة وجهت له الدعوة من وكالة ناسا للدراسة بالولايات المتحدة الأميركية، ولكنه ترك وكالة ناسا وقرر أن يأخذ درجة الدكتوراه في الهندسة المدنية من كوريا وأصبح بعد ذلك دكتوراً جامعياً في جامعة تشونغ بوك منذ 2007 ونشر أكثر من 90 بحثاً في مجاله.
9 ــ صوفيا يوسف
درست صوفيا الرياضيات في جامعة أوكسفورد عام 1997 وهي لا تزال صغيرة في الثالثة عشر من عمرها، ولكن حياتها لم تستمر على ما يرام بسبب اضطراب حياتها الأسرية فعملت نادلة في نت كافيه وهربت من والديها فترة، وذلك أدى إلى عدم تحقيق ما كان متوقعاً منها.
10 ــ كاثلين هولتز
بدأت دراستها للفلسفة بجامعة كاليفورنيا في سن العاشرة وتخرجت بامتياز، التحقت بمدرسة في القانون لتتخرج منها وتعمل بالمحاماة في الثامنة عشر من عمرها كأصغر محامية في كاليفورنيا عام 2007 في حين كان أصغر من يعمل في هذا المجال لا يقل عن سن الثلاثي

هل أعجبك الموضوع؟
المزيد

حسين الجسمى بعـد طول صمت يكشف السر وراء فقدانه لوزنه




إستطاع الفنان الخليجي حسين الجسمي خلال خمسة أشهر أن يتخلص من 60 كجم من وزنه بتطبيق برنامج غذائي علمي، مؤكدا أن ذلك جاء بصبره على البرنامج بعيدا عن إجراء أية عملية تجميل أو شفط دهون.

الفنان حسين الجسمى بعـد طول صمت يكشف السر وراء فقدانه 60 كيلو فى خمسة أشهر بدون جراحه
صفحة الأمل بموقع mbc.net تمكنت من إجراء حوار مع الجسمي في القاهرة حول مظهره الجديد، وكيف بدا مؤخرا نحيلا في أوسكار art بالقاهرة، التي كرمته عن أعماله خلال عام 2008، حتى إن الكثيرين داعبوه لمعرفة سر هزيمته للسمنة، وقدرته على الظهور بـ"لوك" جديد.

وفيما يلي نص الحوار:

• متى بدأت الظهور باللوك الجديد؟
أول ظهور لي بعد انخفاض وزني كان في مهرجان "هلا فبراير" في الكويت، وفوجئ الناس بهذا الشكل الذي لم يكونوا يتوقعونه على الإطلاق.
• لكنك لم تظهر بهذا الشكل الجديد في مصر من قبل؟
لا فهذه هي المرة الأولى التي أحضر فيها إلى أم الدنيا بعد أن نقص وزني عشرات الكيلوجرامات

• كم بالضبط نقص وزنك؟
ما بين 55 - 60 كيلو جراما

• أين أجريت عملية التجميل التي أنقصت وزنك هكذا؟
مَن الذي قال إنني أجريت عمليات تجميل؟ لم يوضع مشرطا في جسمي، ولم ألجأ لا إلى شفط الدهون الذي صدعونا به، ولا إلى ربط المعدة أو استئصال أجزاء منها.. فأنا ضد عمليات التخسيس بالجراحة وضد الوسائل الصناعية، ولهذا لم ألجا إليها، ولن الجأ إليها مستقبلا.

• فكيف تم الأمر إذن؟
تم هذا كله عن طريق برنامج غذائي علمي، وضعه طبيب عبقري، وقد استغرق وضع هذا البرنامج وتنفيذه 5 أشهر استطعت فيها بإرادة من حديد أن أنقص هذه الكيلوجرامات كلها.

• متى بدأت برنامج خفض الوزن؟
بدأت عندما قال لي طبيبي إن السمنة المفرطة التي كنت أعاني منها هي في الحقيقة مرض يهددني وربما يهدد حياتي نفسها.. إنها عبء على القلب وعلى جهاز التنفس، وعلى الساقين وعلى عضلات الجسم كلها، ولهذا كان لا بد من اتخاذ قرار بإنقاص الوزن وتنفيذه.

• وهل قمت فعلا بالتنفيذ؟
نفذته بكل دقة وما زلت ملتزما به حتى الآن، والذين يعيشون معي يعرفون أي إرادة من حديد أملكها من أجل أن أحافظ على هذا الوزن الذي وصلت إليه.

• ماذا تفعل للحفظ على هذا الوزن؟
يوضع أمامي الأكل الذي أحبه فلا أكله.. وأجد نفسي معزوما وسط الموائد العامرة فلا أكل شيئا.. وربما أجد نفسي في مطعم فاخر يقدم ألذ الأطعمة فأقاومها كلها؛ لأن الإنسان يجب أن يكون أقوى من غرائزه، كما يجب ألا يكون له نقطة ضعف.

• وماذا تأكل الآن؟
أكل كل شيء ولكن بكميات محدودة.. وبالمناسبة فالأكل عادة.. فإذا تعودت أن تأكل 5 سندوتشات فلن تشبع من 4.. وإذا تعودت أن تأكل سندوتشا واحدا فسوف تشبع من نصفه.. وقد تعودت الآن على كميات الأكل القليلة جدا وأصبحت تشبعني تماما.

• هل تشعر بالضعف بعد انخفاض وزنك؟
بل أشعر بالحيوية وبالانطلاق.. وهذه وتلك أستغلهما في ممارسة الري
هل أعجبك الموضوع؟
المزيد

كلمة تجعلك تخسر 120 حسنة يوميا

كلمة-تجعلك-تخسر-120-حسنة-يوميا

السلام عليكم ورحمه الله

كلمة تجعلك تخسر 120 حسنة يوميا

كلمة تجعلك تخسر 120 حسنة يوميا

(هل تصدق أن كلمة الوووووتخسرك مائه وعشرين حسنه كل مكالمه ؟ )
يقول الرسول صلى الله عليه و سلم
(( لن تدخلوا الجنة حتى تؤمنوا و لن تؤمنوا حتى تحابوا , ألا ادلكم على شىء إذا فعلتموه تحاببتم , افشوا السلام بينكم ))
.
الموضوع خطير جدا ,, لا تستهينوا به ,,
كثير منا بل لا أبالغ لو قلت معظمنا يبدأ بكلمة (( آلو)) عند بداية أي حديث عبر الهاتف
تتصل بصديق لك فيقول (( آلو)) فتقول له (( آلو)) او مرحبا و كلمة آلو بمعنى مرحبا و كلاهما ليس بحرام و لكنهم فى الميزان يوم القيامة = 0صفر ~~~
أما كلمة السلام عليكم و رحمه الله و بركاته قال عنها رسول الله صلى الله عليه و سلم


(( افشوا السلام وأطعموا الطعام و صلوا الأرحام و صلوا بالليل و الناس نيام تدخلوا الجنة بسلام ))

و أبلغنا رسول الله صلى الله عليه و سلم بأن من يقول السلام عليكم
فله 10 حسنات و من رد عليه بأفضل كان له 30 حسنة و من قال السلام عليكم و 
رحمه الله و بركاته له 30 حسنة

 وقال الله تعالى فى القرآن (( {وَإِذَا حُيِّيْتُم بِتَحِيَّةٍ فَحَيُّواْ بِأَحْسَنَ مِنْهَا أَوْ رُدُّوهَا إِنَّ اللّهَ كَانَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ حَسِيبًا} (86) سورة النساء ))
فيجب عليكم ان تتلفظوآ دائما بكلمة السلام عليكم و رحمه الله و بركاته أو على الأقل السلام عليكم

حتى يزداد ميزان حسناتك أكثر و وأكثر
تخيل كم مرة تتكلم فيها فى التليفون و الجوال ؟
اكيد اكثر من 4 مرات يوميا فتخيل نفسك كل يوم تربح 4 * 30 = 120 حسنة
السلام عليكم و رحمة الله و بركآته

منهآ .. بتكسب الحسنآت
و منهآ الي معآك على التليفون أو الي شفته أو قآبلته بيكسب حسنآت
و خيركم من يبدآ بالسلآم
فلنتسابق للحصول على كنز الحسنات

والسلام حسن الختام
هل أعجبك الموضوع؟
المزيد

أمور لو تخليت عنها تصبح سعيدا

أمور+لو+تخليت+عنها+تصبح+سعيدا

1. التخلي عن حاجتك لأن تكون محقاً دائماً.
2. التخلي عن حاجتك للسيطرة.
3. التخلي عن إلقاء اللوم.
4. التخلي عن هزيمة نفسك وتصديق الوساوس.
5. التخلي عن معتقداتك التي تحد من إمكانيات وقدراتك وفرصك.
6. التخلي عن الشكوى والتذمر.
7. التخلي عن رفاهية الانتقاد.
8. التخلي عن حاجتك لإبهار الآخرين.
9. التخلي عن مقاومتك للتغيير.
10. التخلي عن الحكم على الآخرين وافتح ذهنك للجميع.
11. التخلي عن مخاوفك، فالخوف ليس إلا وهم أنت تخلقه داخل عقلك ونفسك.
12. التخلي عن أعذارك وحججك.
13. التخلي عن الماضي.
14. التخلي عن تقييد نفسك.
15. التخلي عن عيش حياتك حسب توقعات ورغبات الآخرين

هل أعجبك الموضوع؟
المزيد

تعرف على عادة تفعلها كل يوم قد تؤثر على صحتك

تعرف+على+عادة+تفعلها+كل+يوم+قد+تؤثر+على+صحتك

النفخ على الطعام الساخن لتبريده

تتكرر هذه المسألة كل يوم وكأنها أصبحت عادة
أتعلم أن النبي صلى الله عليه وسلم نهى عن هذا الفعل
والحقيقه العلميه تقول..
انه توجد في اجسامنا بكتيريا صديقه..بعكس تلك الضارة وهي تساعد الجسم على مقاومة بعض الامراض..وهي توجد في الحلق (أى فى أعلى الفم )..لكن حين يقوم الانسان بالنفخ..تخرج هذه البكتيريا مع الهواء الخارج من جوف الانسان ولكن بمجرد ملامستها لسطح ساخن تتحول الى بكتيريا ضارة مؤدية الى الاصابة بالسرطان اجارنا الله واياكم .
فحاول دائما أن تتجنب هذه العادة

هل أعجبك الموضوع؟
المزيد

حركات تحبها جميع النساء


حركات+تحبها+جميع+النساء
1-مسك اليدين بمناسبة او بدون مناسبة .
- 2- رفع الذقن بطرفين الاصبع لتنظر الى وجهه , وعينه عند الكلام .
- 3- ان يبعد لها خصلات شعرها التي وقعت على وجهها.
4 – مسح دموعها باطراف اصابعك اذا تسبب لها اي شي من البكاء.
-5- ان تقول لها كلمة بحبك حتى وهي غاضبة.
6- ان تقبل يديها وتعتبرها نعمة من الله وقل لها انك تشكر الله انه اهداك اياها..
7- تعطر بالعطر الذي يعجبها وكن نظيفا وأنت معها .
8- لا مانع أن تدلعها أمام الآخرين .
9- دعها ترى انك تحمل صورتها في محفظتك وجددها بين وقت وأخر .
10- راقب مشاعرها وعلق عليها مثل ” تبدين سعيدة اليوم ” واسالها ان كانت تحبك دائما.
11- تمشى معها بين وقت وأخر فالمشي تحت سقف السماء يجدد الحب.
12- قل لها أحبك مرتين في اليوم على الأقل او اكثر اذا كنت من النوع العاشق حتى الموت.
13- إذا طلبت مساندتك لها في موقف ما أجب بنعم أو لا دون أن تشعرها أنها أخطأت في طلبها .
14- اجعلها حبيبتك وامك وزوجتك وعشيقتك وام لاطفالك. اجعلها اسعد انسانة في الوجود. فحين تشعر بحبك واخلاصك لها , سوف تجعلك اسعد مخلوق على وجه الارض



هل أعجبك الموضوع؟
المزيد

القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة ، و لكن ماهي مدتها المثلى

man sleep good how much القيلولة ترفع مستوى التركيز وتقوي الذاكرة ، و لكن ماهي مدتها المثلى
قد يجهل كثيرون فوائد القيلولة وضرورتها في إعادة الطاقة إلى الإنسان، وقد يهملها الناس بسبب ظروف الحياة ومشاغلها، لكن الدراسات الحديثة أكدت أن القيلولة تريح ذهن الإنسان وعضلاته وتعزز الاسترخاء وتحسن المزاج.
كما تعيد القيلولة أيضا شحن قدرات الإنسان على التفكير والتركيز وتزيد إنتاجيته وحماسته للعمل، كما تجعل العامل أكثر يقظة وتقوي قدرته على التذكر.
ولكن رغم منافع القيلولة إلا أنها ليست مناسبة للجميع، فالأشخاص الذين يعانون الأرق ينصحون بالنوم أثناء النهار, لأن القيلولة لوقت طويل أو في ساعة متأخرة قد تعيق قدرتهم على النوم ليلا.

الوقت الكافي للقيلولة

والقيلولة المثلى لا بدّ أن تكون لمدة عشرين دقيقة, وهي مدة كافية لإعادة شحن الدماغ بالطاقة أو تكون تسعين دقيقة, وهي مدة كافية لينعم الفرد بأعمق مراحل النوم ما يعزز القدرة الإبداعية عنده
والمشكلة هي عندما تتراوح مدة القيلولة بين هاتين المدتين فحينها يستيقظ النائم منزعجا ومتعبا
ويفضل أن تكون القيلولة ما بين الساعة الواحدة ظهرا والثالثة عصرا. وأن يكون الفرد ممددا على أريكة بدلا من السرير، لضمان عدم الغوص في نوم طويل

وقد يبدو الأمر غريبا, ولكن خبراء ينصحون بارتشاف فنجان قهوة قبل أخد القيلولة، فأثر الكافيين يحتاج من عشرين إلى ثلاثين دقيقة حتى يصبح فعّالا، وهو ما يجعل الشخص أكثر يقظة عند نهوضه.




هل أعجبك الموضوع؟
المزيد

كيف تعرف الشخص اذا كان كاذب

كيف_تعرف_الشخص_اذا_كان_كاذب

كيف تعرف الشخص اذا كان كاذب

الكذب من اسوأ الصفات التي قد يمتلكها الشخص عندها تصبح حياته قائمة على اساس الكذب والنفاق والكذب هو قول اشياء مخالفة للواقع وهناك الكثير من الايات القرانيةمنها :
قال الله تعالى: "إن الله لا يهدي من هو مسرف كذاب"
قال الله تعالى:" لعنة الله على الكاذبين"
عن عبد اللَّه بن مسعود رضي اللَّه عنه: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : «إياكم والكذب فإن الكذب يهدي إلى الفجور، وإن الفجور يهدي إلى النار، وما يزال الرجل يكذب ويتحرى الكذب حتى يكتب عند اللَّه كذابًا».
• تعرف الشخص الكاذب من النــظــر :

يقوم الشخص الذي يكذب بتجنب توجيه نظره نحو عينيك , لأن في ذلك ما يدل على كذبه ربما يكون خجولا ولا ينظر نحو عينيك مباشرة لكن علامه اخرى وهي تقلب النظر في عدة اماكن وبشكل مستمر وانه يرمش كثيرا خلال الحديث وخاصة في اللحظه التي ينظر اليك فيها مباشرة لكن ملاحظه هامه وهي انه في اللحظة التي ينظر فيها الى اشياء اخرى خلال الحديث مما يعطيه ثقه بنفسه قدم له ضيافة ولاحظ تعبيرات الوجه في تلك اللحظه بالتحديد

• تعرف الشخص الكاذب من الحركات اللاارادية :

عادةً ما يظهر على الكاذب حركات لا اراديه , كاللعب بالشعر او حك الوجه او
قضم الاظافر. عدم استقرار جلسته اثناء الحديث يتحرك وكثيرا

• تعرف الشخص الكاذب من الكلام :

الاشخاص الكذابون يستخدمون اقل عدد ممكن من الكلمات ويتكلمون ببطء وذلك لأنه من الصعب عليهم إيجاد الكلمات مناسبة اثناء التفكير في عملية الكذب نفسها ومحاولة إخفاء الحقائق ويميل الشخص الكاذب الى استخدام نفس الكلمات اكثر من مرة وكذلك استخدام نفس المببرات في كل مرة

•الشخص الكاذب لا يشير الى نفسه بالحديث :

يتجنب الشخص الكاذب عادة استخدام كلمة " أنا " ويقول بدلا منها: نحن , او يستخدم الضمير نا ...مثلا ذهبنا ..بينما و هو يتحدث عن نفسه

•الشخص الكاذب يقوم بالاستخفاف بالآخرين:

الشخص الكذاب يميل إلى أن ينسب للآخرين تصرفات أو أقوال رديئة
خصوصاً رذيلة الكذب التي هو مصاب بها.

• و أخيرا .. فإن الكاذب سريع النسيان وقد يفضح نفسه بنفسه من كثرة أكاذيبه
ومواقف الكذب التي عاشها وتناقضها أحيانا مما يدعو إلى الارتباك

هل أعجبك الموضوع؟
المزيد

نصائح هامة لإنقاص الوزن دون رجيم


أجريت الكثير من التجارب التي تساعد على إنقاص الوزن بدون ريجيم، لكن القليل منها الذي أفلح وأثبت فعاليته، أما اليوم وعن طريق الدراسات الحديثة التي أجريت أكتشف نوعٌ من الأنظمة الغذائية الذي أثبت قدرته على إنقاص الوزن بدون ريجيم وسأذكره لكم فيما يلي: 

الإفطار الأول:

طعام الافطار: منتجٌ من منتجات الألبان، بيضٌ، حبوبٌ كاملةٌ وأليافٌ
وإذا كنت ممن يتخطون وجبة الافطار، ابدئي يومك بكوبٍ من الحليب أو قطعة جبنٍ مع خبزٍ مصنوعٍ من القمح الخالص. أما إذا وجدتِ أنك على استعدادٍ لتناول وجبة، يمكنك تناول الشوفان والجوز مع الزبادي والفراولة.
الهدف : مد الجسم بقدرٍ كافٍ من السعرات الحرارية
الفكرة: البروتين الموجود في الحليب ومنتجات الألبان الأخرى يزيد من إنتاج بروتين العضلات ويساعد في تعزيز نموها وانقاص الوزن بعد ممارسة التمارين.

الإفطار الثاني:

نفس المكونات السابقة، نعم لا تتعجبي، فتناول وجبتين في فترة الصباح يعني أن اليوم سينتهي دون التهام كمياتٍ كبيرةٍ من السعرات الحرارية. الكثير من السيدات لا يجدن الوقت (و أحياناً البطن) لاستهلاك ثلث السعرات الحرارية المسموحة في الوجبة الأولى بعد الاستيقاظ. لذلك يمكنك تقسيم وجبة الافطار وبالتالي زيادة استهلاك السعرات الحرارية في الصباح دون التعرض لمشكلة ملئ المعدة مباشرةً بعد الاستيقاظ من النوم.

الغذاء:

الأطعمة: خضراوات، حبوب، فواكه، مكسرات وقبل ذلك أنواع الحساء والسلاطات المختلفة.
الهدف: تناول أكبر قدر ممكن من المغذيات.
الفكرة: تعتبر وجبة الغذاء الأهم بين الوجبات الأخرى. وكما قلنا يجب أن نركز على تزويد الجسم بكمياتٍ كبيرةٍ من السعرات الحرارية في وجبة الافطار. لذلك فوجبة الغذاء هي فرصتك لتناول أصناف الفاكهة والخضراوات والبقوليات الغنية بالمغذيات 
الصحية.

العشاء:

الأطعمة: خضراوات متنوعة ولحم طري، سمك، حبوب وبقوليات
الهدف: انقاص كمية البروتين
الفكرة: كشفت إحدى الدراسات أن تناول السلطة قليلة السعرات الحرارية قبل العشاء يقلل كمية الطعام التي نتناولها إلى 12%. لذا من المفضل بدء العشاء بتناول السلطة وبعد ذلك يمكنك تناول اللحم الطري مثل السمك الغني بزيت اوميجا 3.
وفيما يلي بعض النصائح الهامة التي ستساعدك حتماً في عملية انقاص الوزن:
1-احرصي على تناول ثلاث وجباتٍ يومياً في وقتٍ محددٍ، وعدم اهمال وجبة الإفطار لأنها تلعب دوراً كبيراً في حرق السعرات.
2- تحركي دائماً: على سبيل المثال يمكنك الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز.
3- الدرج بدلاً من المصعد: صعود الدرج قد يكون مرهقاً لدى البعض لكن لابد من تعويد الجسم على بعض الممارسات خاصةً أن استخدام الدرج يعتبر تمريناً هوائياً من الدرجة الأولى.
4- حاولي بقدر الإمكان الإمتناع عن تناول السكر أو تخفيف الكمية على الأقل.
5- استخدمي الحليب والجبن منزوع الدسم.
6- ابتعدي عن الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من السعرات بالإضافة إلى أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يؤخر عملية الهضم مما يسبب السمنة.
7- التقليل من تناول المعكرونة أو الأرز لمرةٍ كل أسبوع.
8-اختاري الخبز الأسمر المحتوي على النخالة التي تساعد كثيراً في عملية الهضم.
9- استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد لأنه لا يسبب الكولسترول.
10-لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
11-اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
12- انزعي جلد الدجاج حيث إنه يحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الدهون والهرمونات.
13-استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.
ومع الإلتزام بهذه العادات الصحية البسيطة يمكنك الحصول على جسمٍ منحوتٍ دون الحاجة إلى الريجيمات المؤذية

هل أعجبك الموضوع؟
المزيد